Terapia Cognitivo Conductual (TCC)
¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
La TCC es un enfoque terapéutico práctico y directo centrado en la resolución de problemas actuales. A diferencia de otras terapias que profundizan únicamente en el pasado, la TCC se enfoca en el "aquí y ahora". Su objetivo principal es ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te están causando malestar emocional o dificultades en tu día a día.
Es considerada el "estándar de oro" en la psicología moderna, ya que es el modelo con mayor evidencia científica para tratar la ansiedad, la depresión y los trastornos relacionados con el estrés.
¿Cómo funciona la TCC? (El modelo ABC)
La base de la TCC es entender que no son las situaciones las que nos perturban, sino la interpretación que hacemos de ellas. Funciona analizando la conexión entre tres pilares:
Pensamiento (Lo que crees): Identificamos pensamientos automáticos o "distorsiones" (ideas negativas que damos por ciertas sin pruebas).
Emoción (Lo que sientes): Al cambiar la forma en que piensas, la intensidad de emociones como el miedo, la tristeza o la ira disminuye.
Conducta (Lo que haces): Modificamos las reacciones o hábitos que mantienen el problema (como evitar situaciones o comer por ansiedad), sustituyéndolos por acciones saludables.
¿Para qué problemas es efectiva?
Gracias a su enfoque basado en resultados, la TCC es altamente eficaz para:
Trastornos de ansiedad (pánico, fobias, ansiedad generalizada).
Depresión y bajo estado de ánimo.
Manejo del estrés y agotamiento emocional (Burnout).
Gestión de enfermedades crónicas (ayudando a mejorar la adherencia al tratamiento y el estado emocional).
Trastornos de la conducta alimentaria.